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▼艾瑪史包的減肥心路歷程。

▲艾瑪史包自己最得意的「最美比基尼照」。

關於減肥的方法，艾瑪史包笑稱「你們想得到的我都做過」，不管是水果減肥、沙拉減肥、不吃不喝、運動健身，甚至連減肥藥都試過；但失敗無數次之後，她得到一個結論「真正的減肥不會讓你花錢只會讓你存錢」，果斷放棄減肥藥，改用最適合自己的「運動」、「戒糖」、「喝水」來促進身體循環，當然還有持之以恆的「毅力」，最終達到令人滿意的效果。

▲艾瑪史包開設粉專分享自己的減肥過程。（圖／艾瑪史包授權提供，下同）









爆紅的「艾瑪史包」是個產品設計師，以前的她是個肉肉的女孩，卻從來沒有自卑過，不只超多朋友、受封「靈活的胖子」還引以為傲；但為了追求真愛，花了半年時間，用盡各種「洪荒之力」從64公斤瘦到48公斤，產後更是從「糯米腸」花3個月變最美新娘！問她如何做到的，她笑笑的回答「毅力會給你回報」。

艾瑪史包飲食指南：

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蔬菜兩種，大概各三

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口的量

艾瑪史包笑說，減肥的過程中她也體會到，沒有自信的人瘦下來也不會認同自己，減肥是一種學習，了解在飲食調整後能得到的益處、享受運動後所帶來的汗水與能量發洩後的快感、體會堅持完成一件事的成就，這樣的一連串發生的事情才會讓你懂得享受生活、培養自信，但絕對不是只為了脫掉一層肥肉去擺脫別人的異樣眼光。如果是因為愛自己想減肥，也願意努力，「全宇宙都會來幫你實現」。

減肥的過程中，艾瑪史包不管多累多忙，堅持「每天」跳韻律運動操、假日加碼成2次，但她也提醒，「一定要穿運動鞋」，因為長久的不良姿勢讓她跳到後來膝蓋受傷，休養一陣子才好些。另外，她表示「吃下去的東西才是真正體現出來的」，無論是全糖、半糖，她堅持不碰任何含糖飲料，吃飯只吃七分飽養胃，多吃蔬菜水果蛋白質跟白肉，少鹽少油追求清淡、預防水腫跟心血管疾病，讓她不但成功變瘦，還非常健康。

每餐七分飽，不喝湯，多吃蔬菜

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、蛋白質、白肉，過5點不吃水果。

少鹽少油，戒澱粉，只吃天然澱粉：芋頭、玉米、山藥、地瓜。

吃飯前喝一大杯水，吃完也喝一大杯，減肥前期餓一下，把胃調整變小後，再來調成正常食量。

早餐

一片吐司／ 一顆白饅

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頭

蛋／水煮蛋



中午／晚餐

艾瑪史包說，其實每個人的體質都不一樣，但促進新陳代謝、讓身體自然恢復健康非常重要，不然復胖的可能性非常大；只求減體重忽略「減脂」，更會造成明明很輕看起來卻很胖的窘境。不過她也強調，減肥不外乎「運動」跟「戒吃」，但任何事情都不可以過度，運動過度會變成壯壯的「鋼鐵人」、戒吃過度傷胃，不如吃得正確。

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肉一種（雞肉、魚肉優先，基本上減肥時，不碰豬肉、油炸過的肉，煎肉若太油，請過水）

水果（晚餐戒吃）（番茄、芭樂

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、蘋果、酪梨，酪梨有時可當主餐，因為營養價值高）

艾瑪史包說，自己身高152公分，體重一直都在62~64公斤左右，但她不覺得自己胖、也從來沒想過「瘦」這件事，雖然常常被揶揄「壯丁壯丁搬東西囉」，但心寬體胖的她也毫不介意，甚至覺得很驕傲。直到遇到現任老公，因為對方一句「我喜歡瘦的女孩」，才下定決心減肥，展開一段「追愛之旅」。

生活中心／綜合報導



▲艾瑪史包現在瘦瘦的身材，很難想像到底是怎麼瘦下來的。
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